«Колючки кактуса или как противостоять манипуляциям и приручить стресс»
Сегодня нет людей, которые бы не испытывали стресс в своей жизни. Ситуация в стране, социальные, политические и экономические проблемы, неуверенность в будущем, ожидание худшего.. Наша профессия, работа предъявляет все более высокие требования к каждому из нас, мы должны достигать безупречных результатов в условиях сплошных и быстрых изменений, постоянного цейтнота и растущей конкуренции, страха сокращения и увольнений. Мы чувствуем, как нами манипулируют и не в силах противостоять этому. То время, в течение которого мы могли бы отдохнуть и успокоиться или заняться своими увлечениями, либо неумолимо сокращается, либо исчезает вовсе. Конфликты и непонимания в семье, с друзьями…
Результат: мы чувствуем себя выжатыми, пустыми, мы раздражительны и неуравновешенны, у нас нет энергии, а значит и мотивации мечтать, ставить цели и достигать их, находить для себя интересы и реализовывать их. А в худших случаях начинается физическое недомогание, депрессия, болезни. Часто мы оказываемся слабыми перед напором внешних обстоятельств, простое следование которым и приводят к дисбалансу в нашей жизни.
Но ведь если оглянуться вокруг есть люди, которые, несмотря на внешние обстоятельства и давление жизни сохраняют внутренний баланс и гармонию, развиваются и достигают результатов «ловя волну». Так почему бы нам не оседлать волну стресса и не приручить его, используя для приобретения своей внутренней силы и развития? Наша внутренняя сила может успешно противостоять давлению жизни и вернуть нам баланс, радость и гармонию используя опыт таких изменений во благо для развития и усиления себя. То, что не убивает, делает нас сильнее!
Итак, мы можем использовать ситуацию и приручить стресс, что бы никакие внутренние и внешние бури не могли опрокинуть лодку нашей жизни. У нас есть для этого все ресурсы, просто надо вспомнить! И я искренне хочу поделиться с Вами секретами пробуждения воспоминаний.
Бизнес-тренер: Анна Драгомирецкая ←
Cертифицированный коуч, (ICF). Специализация: трансформационный коучинг, лайфкоучинг, бизнес-коучинг (командный коучинг). Психолог, тренер, эксперт-практик в области личностного роста и коммуникаций, адвокат.
Автор книги «Первые шаги в коучинге или справочник для тех, кто на старте».
Смотреть ВИДЕО-советы по управлению стрессом ←
Целевая аудитория:
руководители, менеджеры, специалисты, все, кто хочет научиться не натыкаться на колючки и приобрести навыки противостояния манипуляции и управления стрессом, быть на плаву, управляя лодкой своей жизни.
В результате тренинга вы сможете улучшить качество своей жизни благодаря тому что:
- Вы узнаете своего неприятеля в лицо (стресс - что это и какие есть его разновидности);
- Вы осознаете, как манипуляции могут усиливать стресс, и узнаете об инструментах противодействия манипуляциям;
- поймете и адаптируете для себя методы психологической защиты от стресса, виды ресурсных состояний, которые помогают справляться со стрессом и давлением на Вас;
- узнаете о методах и инструментах помогающих управлять стрессом в Вашей жизни, восстанавливать свое ресурсное состояние;
- повысите свою эффективность и результативность на работе благодаря навыкам управления стрессом;
- поймете, как можно привнести баланс и радость в Вашу жизнь, несмотря на давление внешних факторов.
Краткий план тренинга
1. Что такое этот стресс и как его распознать? Понятие стресса, виды, механизм возникновение, симптомы.
2. Распространенные причины возникновения стресса (факторы внешней среды, негативное мышление, давление, манипуляции, конфликты).
3. Стресс-тест.
4. Манипуляторные техники в коммуникациях как одна из причин стресса. Техники и контр-технологии.
5. Работа и стресс. Приручаем стресс или как не натыкаться на колючки кактуса и повысить личную эффективность и результативность (стресс-менеджмент).
6. Колесо баланса. Техники и инструменты предупреждения и понижения уровня стресса, восстановления и поддержания ресурсного состояния.
Практическая часть.
Игры, тематический просмотр фильма.
Продолжительность: 1 день, с 10:00 до 18:00.